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遠距上班族會有什麼職業病嗎？2022 國泰健康管理—超值全日方案初體驗－$14,800健檢心得
一、健檢動機
2022轉眼就到年底，距離上次健康檢查已經是2020年，我這次會想做檢查的原因，其實主要擔心是腸胃問題，一來大腸癌有年輕化的趨勢，而來我自己的長期美式飲食（炸物、漢堡）也怕出問題，因此我原本是想要選那種可以照胃鏡、檢查腸胃的健康檢查。
此外，這兩年來我的生活作息有所改變，包括這一年來我轉變為遠距上班族，幾乎天天都在家工作，因此想藉這次機會了解「遠距上班族有沒有職業病？」
感謝公司健保補助，今年打算第一次來做比較完整的健康檢查。我參考了公司的合作企業「國泰健康管理」，並看了幾種不同的方案：
- 超值全日方案
- 腸胃方案 + 超值全日方案
- 婚前健檢 + 超值全日方案
不看還好，一看發現不便宜，原本最想做的「超值全日方案 + 腸胃方案」竟然要超過$25,000！
我思考許久，最後考量公司的補助額度有上限、年底能預約的時間有限，我最後選擇「超值全日方案」($14,800) ，剩下的明年新的預算再挑幾個專門檢查。
Tips: 建議有健檢計畫要提早預約，避免到了年尾每天都爆滿，我當時預約時，2022年只剩一天可以預約，因此我就手刀預約。
二、健檢前準備
1. 國泰i健康
國泰健康管理中心有做iHealth App，可以讓用戶數位追蹤，提醒報到時間、地點，事前填寫問卷，整體介面就像國泰網銀，但比較多bug，經常按下一頁會說網路連結有問題，要重新嘗試。
可惜當日健檢流程也不能事先看，因此App的使用率其實蠻低的(只有用來填問卷、看歷史健康報告)
不過降低紙本的使用，我覺得還蠻不錯的，事後也能用來追蹤最新的健檢報告進度，比起紙本報告更有即時性、儲存性。
2. 飲食準備
如果隔天是早上八點健檢的梯次，只要有抽血驗血、照X光的健檢，前一天晚上10點後都要開始斷食、斷水。
3. 自行採檢
這次健檢跟以往團體檢查比較不一樣的是多了糞便採檢，據說可以多少看出腸胃息肉的問題。
糞便採檢比預期中的簡單，但實際操作時又比預期中的難 (過程就不細述了)。反正就是要用一根細長的塑膠棒摳你的💩。
健檢前一天因為忙工作，我到了12:30在睡覺，大約只有6小時的睡眠
三、健檢當天
1. 交通：
國泰健康管理檢查處在敦化南路，交通稍微不便利，且因為健康檢查包括點散瞳劑，會讓視線模糊(這點後續會分享），不建議開車、騎車，我最後選擇搭公車前來。
Tips: 建議有提早預約的人，可以先看看各間健康檢查位址的易達性
2. 報到：
國泰敦南健康檢查有3個樓層，2樓是報到處，3樓、4樓則是實際健康檢查處
報到過程體驗還不錯，雖然人非常多，但是還是有被服務到，會有引導人員到一個你的專屬座位，不用擔心會在大廳所適從。
3. 換裝：
每個人都會領到一個全新的衣服，男生藍色，女生粉紅色，而且還會在衣服身上貼上編號，一群人這樣打扮乍看之下有點像上魷魚遊戲。每個人也會帶上一個智慧手環，方便個人識別身份、置物櫃開鎖。
四、健檢流程體驗
因為健康檢查是在另外兩層樓，明顯的缺點是上下兩層樓跑有點麻煩，而且是穿著室內拖鞋，電梯裡還有其他樓層的上班族，有點突兀，也有點不好意思（只坐一層樓）。
不過優點是每層樓、每個入口進去都一定會有一個接待人員．根據你的編號、資料夾，自動幫你排一個最快的檢查項目，基本上都不用主動詢問，他們看你編號就知道你下一步需要什麼。
每個項目之間間隔都小於10分鐘，還算有效率，不會無聊；現場每個等候區都有多台免費按摩椅，躺上去享受還怕沒做完就被叫號。
1. 散瞳劑初體驗：
我做的一日全身檢查太多了，就不一一贅述，這邊就分享最有印象的其中一個檢查項目—眼科檢查。
為了方便醫生觀察眼睛的神經，要點散瞳劑。而副作用是會讓你得到暫時性的「老花眼debuff」，作用時間達4小時。
一開始點完想說沒什麼差別，1小時過後真的發現眼睛面對近距離的東西無法對焦，要拿到特別遠才能看清楚，無法正常滑手機，都要手拿遠遠地滑，瞬間每個人都變成老人家。
老花眼真的很神奇、但也蠻恐怖的，希望未來可以矯正避免。
2. 「精緻餐點」：
早上九點抽完血、做完腹部超音波後，就會送到餐廳吃早餐。菜色還行，早餐有吃燻雞三明治、水煮蛋、豆漿、柳橙。
餐廳的View可以眺望敦化南路，還是挺愜意的。
午餐是吃九宮格便當，有雞胸肉跟魚肉，不過澱粉就比較多了，有紫米飯、藜麥飯、地瓜等，因為個人不喝紅豆湯所以就浪費了。
3. 醫師問診：
國泰健檢讓我蠻驚艷的一點是，早上檢查完，中午有70%的結果就會出爐，可以在最後的醫師問診階段跟醫生聊聊你的報告。
我這次大部分身體「硬體設備」都正常，「軟體部分」的話老樣子，低密度膽固醇超標。我記得兩年前的數字已經是微超標，今年則是大超標。
而這兩年其實有吃更少油炸燒烤類的，但結果仍比兩年前又更高不少，醫生說有可能是體質問題，建議吃藥解決，很方便，能立刻預約下週的國泰醫院（要是能當天看診就又更方便了）
平常這個階段比較像是過過形式，但因為這次花了不少錢，在加上這兩年又特別在意身體健康，因此我多準備了幾個問題詢問：
自己詢問：
1. 運動類型的看法：建議有氧為主，不過重訓也是會有幫助
2. 對168斷食的看法：可以有效降低血糖，不反對
3. 對雷射眼睛的看法： 眼科醫師、家醫師都對這個沒什麼意見，就當他是醫美就好。
五、居家辦公族的職業病－維生素D偏低
除了膽固醇過高之外，我也有一項比較邊緣(沒人care)的指標「維生素D偏低」紅字
即便這很邊緣，我還是煩問醫生：
1. 維生素D過低會怎樣？
Ans: 骨質疏鬆。
2. 怎麼補充維生素D
Ans: 多曬太陽。
3. 可是大家都說太陽不好？為什麼要曬太陽？
Ans: 那是因為外表好看，你可以在外表跟健康之間作取捨、平衡。
4. 可是曬太陽確實會造成皮膚癌阿？(我真的有點煩)
Ans: 那是白種人比較會。
看完上述，你可能會發現我是蠻愛問問題的病人。
因為我認為人體醫學、健康、生理有太多的未知、變數，因此我會盡可能的自我揭露，檢查自身是否有特例、避免醫生誤判。
總而言之，我認為維生素D偏低是遠距工作者/居家辦公族的職業病。
因為我們不用通勤、不用外出，導致我們日曬不足，可能會造成維生素D偏低、進而造成骨質酥鬆的問題，除非養成晨跑、早午餐外出曬太陽的習慣，否則我會建議直接買維生素D3來補充，我本人就是從iHerb買幾罐補品來吃：
第一次逛iHerb可能會有點迷路，同樣的商品 如維生素D就有好幾間不同的廠商推出。我個人會建議先挑認識的品牌，我做了一點功課後就買NOW Foods 這間的NOW Foods, 維生素 D3 + K2 素食膠囊作補充
我也另外也在iHerb上買了Life Extension的「鎂素」，主要是因為有研究指出吃「鎂」能改善睡眠品質。※鎂能幫助調節神經傳導的礦物質、調節神經和肌肉功能、降低神經興奮度，因此助於提高睡眠質量。
我現在每天睡前都會習慣吃一顆，睡眠品質確實也有所提升。
六、超值全日方案與一般健檢的差別
上一次2020的員工團體健康檢查，應該只是一般的勞工檢查，跟這次花大錢超值全日方案檢查有什麼差別呢？
體感差異來說，我認為超值全日方案：
- 眼睛檢查多做了很多
- 還有腹部超音波檢查，很像孕婦照小孩一樣，X光也更全面的
- X光照更多角度
我事後看價目表，我多付了這7,000元，應該是用在
- 密閉式純音聽力檢查 (Pure Tone Audiometry 500~8000Hz)- $600
- 眼科醫師檢查 (OPH Examination)1.細隙燈檢查 2.眼底檢查- $600
- 單部位骨質密度檢查(BMD)- $1,000
- 前列腺特異抗原 (PSA) & 游離前列腺特異抗原(Free PSA) & 游離對全 PSA 比值 (Free/Total PSA)- $1,100
- …… 還有許多細項
重點來了：
其實我最在意的腸胃問題—CA19-9腫瘤標記 – 胰臟癌及膽道癌篩檢參考指標—只要 $600
原來我最想檢查的腸胃問題，在腫瘤標記檢驗上，其實跟經濟版差別只差在這一項，只需要加價$600。因此建議如果有特別想檢查的項目，還是可以以經濟學，還是可以以經濟型 ($8,000) 為基礎，再另外加購個人需求。
七、國泰健檢優點
1. 服務態度不錯：
每層樓、每個入口進去都一定有人會接待你，完全不用擔心走錯、無所適從，也不用回答說自己要做什麼項目，服務人員都會自動幫你安排，算是無腦健檢好選項。
服務人員經過也都會禮貌招呼，顧客體驗還不錯。問了醫生不少問題，醫生都很有耐心回答。
2. 等待體驗良好：
全日健檢耗時約6小時，不過中途有許多可以打發時間的活動，包括
1. 等候時間可以吃早餐、午餐，還不錯，菜色也都算健康
2. 按摩椅蠻多台的，坐上去等待的煩躁感也會消失
3. 空間寬敞，我也找到一個小圓桌，拿出筆電寫了一些文章
3.智慧手環蠻方便：
做過健康檢查的都知道，每一關在檢查前，都會被要求報出生日姓名，這其實有點煩躁。
了這個智慧識別手環，到現場就是逼感應器，然後點頭跟醫生確認即可。
雖然說講點話看似沒什麼痛點，但能省點話還是比較舒服，尤其健康檢查就像大地遊戲，通常需要過個10關，有這手環我還是蠻滿意的，用戶體驗升級。
有什麼缺點呢？
- 需要上下兩層樓跑個幾趟
- 廁所可以再更乾淨舒適（感覺是大樓原本內建，沒有特別優化）
八、建議帶什麼來健檢：
這次我早上8點報到、下午1點結束，總共費時5小時，這過程有一半的時間是在沙發區排隊等待叫號。
我這次是有隨身帶著手機、筆電、Airpods，但因為等待時間都沒有太久(<10分鐘）、加上一直換場、眼睛點了散瞳之後眼睛會無法聚焦，所以筆電沒拿出來用。
如果下次來的話，我會選擇帶 iPad（用手機看眼睛還是會痛）、Airpods 來看影片，現場也有提供 Wifi。
以上就是我 2022 年的國泰健康管理—超值全日方案初體驗－$14,800健檢心得，如果想追蹤最新的文章觀點，請訂閱我的電子報，每周日免費獲得我更多精選內容，讓我們一起打造自由人生。
