不知道自己適合高枕、矮枕？打呼人的救星？找到適合枕型、加快入睡時間、打呼人的救星？Curble Pillow 30天睡眠優化評測

前言：為何保持良好睡眠知易行難？

在追求健康的生活中，睡眠扮演著至關重要的角色，關於睡眠，幾點睡覺、要睡滿幾小時，這些老生常談的經驗我就不多說了，但大家往往只記得：要睡滿8小時、要早睡，似乎只能早點上床（而這也是最難做到的），沒有其他可以優化的選項？

我認為這是由於「睡眠對健康數據的影響不明顯」所致，因此自從2022年透過 Apple Watch 睡眠數據分析證明：「床墊對睡眠影響的顯著性後」(詳見：2023 德國 Emma 床墊100天睡眠心得｜用真實 AppleWatch 數據來評價)，我的睡眠優化之旅正式打開。

首先，我認為好的睡眠應該包括：

1. 快速入睡
2. 睡眠不中斷
3. 睡眠時間夠長

2023 年我把陸續優化了光害、噪音的問題，貼上遮光窗簾、戴上耳塞讓睡眠更不受中斷｀。但在追求高品質的睡眠時，我卻忽略了枕頭的重要性。

枕頭扮演的角色是「填滿床墊和後腦勺到肩頸中間的空隙」，一個不適合的枕頭可能會導致頸部痠痛，甚至影響脊椎的健康。

於是 2023年底年我也把優化目標轉移到下一個—「找到一個適合我的枕頭。」

為何我選擇 Curble Pillow？

如果你 Google 枕頭，會發現「枕頭的水很深。」除了軟枕、硬枕、矮枕、高枕，還有乳膠枕、記憶枕、一大堆？，雖然我知道其中一定有差別，但不知道我適合什麼，總不可能買一堆枕頭來試睡？

2024 年我認識了 Curble Pillow，作為一款來自韓國的創新枕頭產品，以支撐頸椎的功能性為名，這款枕頭最大的特色，就是可以「物理調整枕頭高度」。

Curble Pillow的核心特色在於其：

1. 支撐頸椎的專利設計：

Curble Pillow的設計以支撐頸椎為重點，這種設計能夠填補床墊和頭部之間的空隙，提供了適當的支持，從而保護頸椎和脊椎的健康。

2. 符合人體工學的設計：

根據分析平均頭部大小的數據來設計枕頭，這是其專利設計的枕頭框架。不論是側睡、仰睡或趴睡，Curble Pillow都能夠提供良好的支撐。

3. 可自定義調整枕高

Curble Pillow提供4根帶子，讓我能自由調整枕架的彈性、硬度、高度、緩衝強度，完美符合我「自定義魔人」測試實驗。

實現最適合的軟硬度和密度。搭配支撐架和調節繩，用戶可以根據自己的需要調整枕頭，獲得更佳的支撐和舒適度。

Curble Pillow 30 天使用心得

在過去的一個月中，我對Curble Pillow進行了深入實驗、記錄，並發現了它的多個顯著優點。以下是我的一些具體心得：

1. Curble Pillow 讓我找到最適合自己的枕型

作為一個自定義魔人，我依序試睡了不同調節繩組合

1. 最高枕：四條調節繩
2. 中間高：中間兩條調節繩
3. 兩邊高：外側兩條調節繩

測試最高枕、中間高、兩邊高等三種模式後，我發現高枕頭帶給我的頸部和後腦妥善的支撐，是我過去從未有過的體驗。在這30天中，有兩天我與床伴交換了枕頭，使用了較軟扁的枕頭。結果發現：換回較扁軟的枕頭真的睡不太好，「睡過Curble Pillow 高枕頭就回不去了。」

此外Apple Watch 睡眠數據實驗也說明：「我的睡眠質量帶來了顯著提升」

2. 我睡得更好？Apple Watch 睡眠數據分析

Curble Pillow 的官方宣稱：「天天秒睡」是真的嗎？

根據我的Apple Watch數據，自從使用Curble Pillow後，我的入睡時間平均減少了3分鐘，且深度睡眠（quality sleep）的時間總長有所上升。這說明：枕頭不僅幫助我更快入睡，還提高了我的睡眠效率。

3. 驚喜優點：鼾聲減少

使用Curble Pillow後最讓我驚喜的是：我的打鼾情況明顯減少。

據我枕邊人所說，使用Curble Pillow後自己睡覺打鼾的情形有了明顯減少，變相幫助我的枕邊人入睡，創造了更寧靜的睡眠環境

我推測可能跟我使用四條調節繩提高枕高、提升硬度，進而改變頸椎、呼吸道姿勢有關。

總結— 我最喜歡 Curble Pillow的三大優點：

1. 找到適合自己的枕型、入睡時間更快
2. Autosleep, Apple watch 數據皆顯示：高品質睡眠時長提升
3. 鼾聲減少、降低對枕邊人的睡眠干擾

我推薦 Curble Pillow 給哪些人？

1. 有DIY、實驗精神者

Curble Pillow特別適合那些希望根據個人偏好自定義、喜歡嘗試不同睡眠方式、DIY找到適合自己的睡眠姿勢的人，不論是喜歡高枕還是低枕的用戶，都能在這款枕頭中找到適合自己的最佳枕型，這對於那些有實驗精神的人來說更是一大福音。

2. 有打呼(打鼾)問題的人

雖然這個 Curble Pillow 並無宣稱有止鼾的功效，但據我枕邊人所說，使用Curble Pillow後，我發現自己的打鼾情形有了明顯減少，不僅幫助我的枕邊人入睡，也減少了自己打鼾嗆醒的次數。我推測跟我使用四條調節繩提高枕高、提升硬度，進而改變頸椎姿勢有關。

3. 不確定自己適合哪種枕型的人

如果你跟我一樣是「第一次自選枕頭，但不確定適合哪種枕型」，那我覺得 Curble Pillow很適合作為「枕頭界敲門磚」。Curble Pillow的多種調節繩組合，能讓你持續實驗、直到找到ㄠ你的理想枕型。

如果你也想試試新枕頭，我個人推薦到以下兩個線上購物平台購買：

• Momo 商城： 最快拿到 Cuble Pillow，今天訂，明天開始優化睡眠，搭配不定期優惠、折價券更划算！

• 鮮拾：這是統一集團旗下的生鮮電商平台，價格比常規價還要低，而且還有乳清等增肌減脂良伴可以搭配！

結語

呼應前言提到的「好的睡眠品質」：

1. 快速入睡
2. 睡眠不中斷
3. 睡眠時間夠長

我認為 Curble Pillow 確實在這三點都為我的睡眠品質帶來改善。

每天早上能有清爽、睡飽的感覺是件非常幸福，但卻不容易達成的事。每個人都需要花時間投入找到最適合自己的睡眠方式 Open AI CEO Sam Altman 曾在分享生產力一文提到：

Very likely what is optimal for me won’t be optimal for you.  You’ll have to experiment to find out what works best for your body. 

Productivity – Sam Altman

「最適合別人的不一定適合你，你必須親自實驗、找到對你身體效果的方針。」

Productivity – Sam Altman

我自己的經驗也印證了這一點：透過數據分析和嘗試不同類型的枕頭，我漸漸找到了適合自己的選擇、顯著改善了我的睡眠品質。如果你想實驗找到「最適合自己枕頭」，那我想 Curble Pillow 蠻適合作為第一個選項。

Curble Pillow 官網：https://curblepillow.tw/

---

隨著愈來愈多穿戴裝置普及，我相信未來會有更多機會「做自己的數據分析師」。透過數據檢視自己的生活、找出洞見，並透過數據優化我們的人生。

如果想追蹤最新的文章觀點，請訂閱我的電子報，每周日免費獲得我更多精選內容，讓我們一起打造自由人生。